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救生班訓練心得
（105年7月6 - 7月24日 總教練：宋永森）
發表者：3173期救生班 胡展祥
原本暑假漫無目的一天一天過，在健身房裡與我的好朋友-楊欣盛，一起斷練著身體，無意間在櫃台發現東區水協救生班，這個因緣際會下我們一同參加了3173期的救生員早班，也讓我在這三個禮拜內學到許多既寶貴又難忘的經驗。
第一天測驗，看到大家準時早上五點半就在松運門口集合，心中莫名的倍感壓力，畢竟已經好幾年沒有練習游泳，想說如果我前測都不合格了，那我真是一個遜咖。第一次進到50公尺的鯨魚池，壓力更是如雨後春筍般不斷湧現，輪到我下水時，很快的用自由式游到25公尺處，看到5米深的池底，心頭揪了一下，害我差點抽筋，不過最後也是順利通過。很久沒這麼早起，很久沒有持續運動，很久很久沒有跟大家一起分享完成一件事情的喜悅。
經過了三個禮拜的訓練，讓我對自己的水性及水上知識都增進的不少，身為一位合格救生員，有三點觀念是必須推廣給大家的『岸上救生勝於水中救生』、『器材救生勝於徒手救生』、『團體救生勝於個人救生』。雖然已經成為一位合格救生員，但也不能太輕忽大自然的力量，經過這段時間密集訓練後，我們經過溪訓、海訓，更能了解到自己的力量所在。在溪訓，就算你自由式多厲害，也敵不過溪水的威力；在海中，就算你用盡一切的力量想游回岸邊，一個大浪打來，沒有正確的救生觀念也只是前功盡棄。
基本救生四式「抬頭捷」、「抬頭蛙」、「側泳」、「基本仰泳」，還有踩水、仰漂、跳水、抽筋自解、上岸法、救溺接近與解脫法以及潛水25公尺，在這段期間我的蛙腳、手部划水和換氣都進步許多，教練都會很細心的講解每一位學員的缺點及改進方法，在池邊有很多救生經驗豐富的教練會在旁邊保護著我們，這讓我們更放心的去學習潛水、跳水等等高危險性活動。
曾經我有想過多睡一點，少上一堂課，每天早上天還沒亮就起床，五點半就到松運做早操，聽教練講課，吃早餐，實在太累了，但因為時間緊湊，每天所學習到的東西都非常非常的實用，讓我打消了翹課的念頭，轉而變成每天都很期待能與大家共同學習的動力，結訓前能夠學會AED的操作、潛泳25公尺，救生四式能夠在5分30秒內完成，踩水、仰漂能夠各達三分鐘，也更了解自己的水性如何，讓自己處在安全的狀態下去做活動。
如果沒有接觸到救生員班，我可能對於玩水還是抱著輕忽的心態，俗話說:人外有人，天外有天，救生教練們的水性都比我們好，他們更注重自己在水中的狀態，所以我們有了這些救生觀念，也對於往後的日子更應該把這些觀念教給大家。
